退休后的李老伯，生活规律无比，然而近期，他却遭遇了失眠这位不速之客的侵扰。每当夜幕降临、夜深人静的时候，他躺在床上却一直睡不着，脑海中闪过很多东西，很多困意。“唉，岁月不饶人，现在连睡觉都成了奢望。”

不久前，老友王叔来访，两人交谈得非常开心。谈及近况，李老伯不禁向王叔倾诉了自己的烦恼。王叔听后爽朗一笑，轻拍其背道：“老李，不妨试试睡觉时让双脚透透气，或许能驱散你这失眠的阴霾。”“让脚透透气？”李老伯心中存疑，但见王叔信心满满，便暗自决定，今夜便实践这一方法。毕竟，在当下，对他而言，能够拥有一夜好眠，实乃至关重要的事。

一、睡觉时脚露在外面的潜在好处

1.改善血液循环

脚部被视作人体的“第二心脏”，其上分布着众多穴位及复杂的神经经络系统。让脚部在睡眠时暴露于外，有助于增进脚部的血液循环，降低血液淤积的可能性。尤其对于那些长时间站立或久坐的人来说，采取这样的睡姿可能会带来出乎意料的益处。

2.缓解压力,提高睡眠质量

当今社会，生活步伐迅速且充满压力，导致许多人面临睡眠障碍。睡觉时让双脚露在被外，能带来一种自在轻松的感受，有助于减轻日间累积的紧张情绪，从而提升睡眠品质。

3.调节体温,促进入眠

在人体即将进入睡眠状态之际，体温会自然而然地降低1-2摄氏度。若将脚部置于外部，这一过程会得以加速。脚部因富含血管而成为人体散热的关键区域。一旦脚部处于较为凉爽的环境，便能促进身体更有效地散发热量，进而更顺畅地进入深度睡眠状态。

二、医生提醒：失眠可能跟肝有关系

中医理论认为，肝脏具有两大主要功能：一是作为血液的储藏与调节中心，二是负责情绪的疏导与气机的畅达。具体而言，肝主藏血意味着肝脏扮演着血液调控的重要角色，能够根据身体需求调配血液，既能在活动时将血液输送到全身，又能在休息时接纳回流的血液以滋养自身。若肝血亏虚，不仅会导致肝脏失于濡养，还会干扰睡眠，使人即便入睡也易多梦易醒。

至于肝主疏泄，则体现在肝脏能够调节我们的情绪状态，如缓解焦虑、怒气及精神紧张等负面情绪对机体的影响。同时，肝脏还负责气机的顺畅流通，尤其在脾胃功能失调、水液代谢障碍等情况下，均可波及肝气的正常运行。一旦肝气郁结不畅，便可能引发入睡困难等睡眠障碍问题。

三、身体健康的人，睡觉都有4种特征，你占几个？

1.脚不抽筋——腰椎健康

夜间睡眠时脚部不发生抽筋，一般而言，意味着腰椎以及周边的神经与肌肉均处于健康状态。若腰椎出现间盘突出或椎管狭窄的情况，可能会对控制下肢感知与活动的神经根造成压迫。一旦神经受到这种压迫，便容易引发脚部抽筋的现象。

2.呼吸顺畅——心脏健康

心脏扮演着身体泵血的角色，其职责是将血液输送至全身各处。当心脏功能强健时，血液循环顺畅无阻，确保了充足的氧气供给，进而使得睡眠中的呼吸变得平稳自然。然而，若在躺下睡觉时感到气短、呼吸不顺畅或是呼吸困难，则应警惕这可能是心脏功能出现问题的信号。

3.夜无多尿——肾脏健康

肾脏于夜间会调整其过滤速率，以确保尿液生成与身体需求相匹配。倘若夜间仅需起床排尿一两次，甚或无需起夜，这表明肾脏在夜间的过滤与调节机制运作良好。

此外，诸如糖尿病、高血压等慢性病症，亦可能对肾脏造成损害，导致夜间尿量增多。因此，不频繁起夜也从一个侧面反映出可能未受这些慢性疾病的困扰，或是病情得到了妥善管理。

4.不单侧流口水——血管健康

若在睡眠中未出现单侧流口水现象，则表明血管状况良好，无动脉硬化或任何阻塞问题，确保了面部肌肉与神经能够获得充分的血液滋养。

对于已成年个体，倘若近期在睡觉时突然出现仅向一侧流口水的情况，应引起警惕，因为这可能是血管受阻的一个警示信号。